Proximas carreras

Fecha: 18/05 Carrera:Ypf Coss
Fecha: 25/05 Carrera:10k Fiestas Mayas
Fecha: 25/05 Carrera:Ironman Brasil
Fecha: 08/06 Carrera:Short Crespo
Fecha: 15/06 Carrera:Dua Short La Plata
Fecha: 22/06 Carrera:Hasenkamp Olimpico
Fecha: 20/07 Carrera:Victoria Olimpico
Fecha: 02/08 Carrera:Cerrito Olimpico
Fecha: 31/08 Carrera:Villa Clara Short
Fecha: 14/09 Carrera:Las Paz Olimpico
Fecha: 27/09 Carrera:Hombre De Piedra
Fecha: 04/10 Carrera:C. Del Uruguay Short

Notas breves

2010-07-25 GRANDE CECI 4ºGENERAL DAMAS!!!

Segunda carrera y van a venir mas ,este es tu año!!!!!

2010-07-25 ESPECTACULAR GUSTI 4ºGENERAL MTB!!!!

Esta foto representa la garra que le pones,exelente!!!!

2010-06-09 y ya lo ve y ya lo ve.....

para mi hijo que lo mira desde la pansa!!!!!!

2010-06-09 QUE PASA DE LA RUA!!!!!

estas perdido ,o estas triste porque no alcanzaste a tu couch!!!!

2010-06-09 asi no se vale!!!

en tandem no se vale para alcanzar al entrenador!!!!!!!

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Nota de Tapa

¿Pueden tus medias hacerte correr más rápido? Por Joe Friel.

¿Pueden tus medias hacerte correr más rápido? Por Joe Friel.2008 fue el año de las medias de compresión en el Ironman de Hawaii. En los últimos años su presencia era evidente, pero este año definitivamente estaban por todos lados. Los atletas afirman que las mismas mejoran su desempeño ya que:* Mejoran el flujo sanguineo.* Previenen movimientos innecesarios y con exceso de vibración.* Aceleran la recuperacion.Las medias de compresión se vienen usando desde hace mucho tiempo en el tratamiento de severas enfermedades del flujo sanguíneo (Trombosis, Varicosis). Los estudios indican que las mismas son efectivas para dichos tratamientos, pero ¿pueden mejorar el rendimiento deportivo?Para tratar de encontrar una respuesta a esa pregunta leí más de 700 estudios, prestando especial atención a aquellos que hablaran sobre sus beneficios durante el ejercicio. Casi todos los estudios estaban basados en personas con Trombosis o Varicosis. En cuanto a la mejora en el rendimiento físico en estos sujetos, los resultados fueron mixtos. Los beneficios para los atletas que no sufren de estas enfermedades, pueden no ser los mismos, pero aun así podemos encontrar algunas pistas.Este es una típica muestra de lo que leí.Kahn (1) descubrió que las medias de compresión no mejoraron ni incrementaron el rendimiento físico en personas con trombosis mientras corrían o caminaban. Los estudios de Jones (2) parecen afirmar esta teoría. Los mismos afirman que en personas sin enfermedades de flujo sanguíneo no se hallaron mejoras significativas en las actividades diarias. Zajkowski (3) afirma que estas medias son más efectivas para controlar el reflujo sanguíneo que para mejorar la función de bombeado de los músculos de la pantorrilla en personas con Trombosis o Varicosis Por otro lado, Ibegbuna (4) encontró una significativa mejora en el retorno sanguíneo, mientras caminaban, en aquellos que sufren de alguna insuficiencia venosa. Como pueden ver la respuesta a nuestra pregunta no es siempre clara y bien definida por la literatura científica.Solo encontré un estudio realizado con atletas ?saludables?. Ali (5) descubrió que después de una corrida de 10 Km., las personas que se ejercitan periodicamente, de forma recreacional, experimentaron una reducción de los dolores musculares durante las 24 horas posteriores al ejercicio. Esto podría indicar una recuperación más rápida, tal como muchos de los usuarios de estas medias afirman. Pero hasta que no se hagan mas estudios, solo podemos basarnos en el testimonio de los atletas que las usan.Si decides probarlas encontraras una amplia gama de precios (desde u$s 2 a u$s50).Esa es una gran diferencia, especialmente para un par de medias. También vienen en diferentes modelos, dependiendo de cuanta presión estas ejercen sobre la pierna (medida en milímetros de mercurio). La presión mas comúnmente utilizada parece ser 20-30 mmHg, pero eso no quiere decir que esta sea la mejor para los atletas.Desearía poder darles una respuesta definitiva, basada en estudios. Ni yo, ni ninguno de las atletas que entreno, las hemos probado todavía, por lo cual no puedo hablar por experiencia propia.References1. Kahn SR, et al. 2003. Effect of graduated elastic compression stockings on leg symptoms and signs during exercise in patients with deep venous thrombosis: a randomized crossover trial. J Thromb Haemost 1(3): 494-499.2. Jones NA, et al. 1980. A physiological study of elastic compression stockings in venous disorders of the leg. Br J Surg 67(8): 569-572.3. Zajkowski PJ, et al. 2002. Compression stockings and venous function. Arch Surg 137(9): 1064-1068.4. Ibegbuna V, et al. 2003. Effect of elastic compression stockings on venous hemodynamics during walking. J Vasc Surg 37(2): 420-425.5. Ali A, et al. 2007. Graduated compression stockings: physiological and perceptual responses during and after exercise. J Sports Sci 25(4): 413-419.